Отправлено: 07.02.08 11:38. Заголовок: Заботимся о себе (продолжение)

ВС предлагают нам обратить внимание на себя ! любить!

2007 понедельник 24 декабря 1:14 (UT) Полнолуние
2008 вторник 8 января 11:35 (UT) Новолуние
2008 вторник 22 января 13:34 (UT) Полнолуние
2008 четверг 7 февраля 3:42 (UT) Новолуние Солнечное затмение
2008 четверг 21 февраля 3:31 (UT) Полнолуние Лунное затмение
2008 пятница 7 марта 17:12 (UT) Новолуние
2008 пятница 21 марта 18:39 (UT) Полнолуние
2008 воскресенье 6 апреля 3:55 (UT) Новолуние
2008 воскресенье 20 апреля 10:24 (UT) Полнолуние
2008 понедельник 5 мая 12:18 (UT) Новолуние
2008 вторник 20 мая 2:10 (UT) Полнолуние
2008 вторник 3 июня 19:23 (UT) Новолуние
2008 среда 18 июня 17:30 (UT) Полнолуние
2008 четверг 3 июля 2:20 (UT) Новолуние
2008 пятница 18 июля 7:58 (UT) Полнолуние
2008 пятница 1 августа 10:15 (UT) Новолуние Солнечное затмение
2008 суббота 16 августа 21:16 (UT) Полнолуние Лунное затмение
2008 суббота 30 августа 19:59 (UT) Новолуние
2008 понедельник 15 сентября 9:13 (UT) Полнолуние
2008 понедельник 29 сентября 8:10 (UT) Новолуние
2008 вторник 14 октября 20:03 (UT) Полнолуние
2008 среда 29 октября 23:12 (UT) Новолуние
2008 четверг 13 ноября 6:18 (UT) Полнолуние
2008 четверг 27 ноября 16:54 (UT) Новолуние
2008 пятница 12 декабря 16:38 (UT) Полнолуние
2008 суббота 27 декабря 12:21 (UT) Новолуние
2009 воскресенье 11 января 3:27 (UT) Полнолуние
2009 понедельник 26 января 7:52 (UT) Новолуние Солнечное затмение

 Отправлено: 13.04.09 21:37. Заголовок: Глория Мур Да, буду..

Глория Мур
Да, буду в книгу смотреть. Вот ссылка видео для продвинутых. Там же слева:
http://rutube.ru/tracks/1521715.html?related=1&v=e300a7bcd14531b8c21ca6db5183f14c

 Отправлено: 13.05.09 20:42. Заголовок: ВОЗВРАЩЕНИЕ ОБЛИКА Ю..

ВОЗВРАЩЕНИЕ ОБЛИКА ЮНОСТИ (омоложение кожи)

Возвращение облика юности

Шесть правил здоровья Ниши

Основное внимание в этом комплексе уделяется голове и особенно лицу. Длительная практика поможет Вам сделать кожу мягкой, нежной и гладкой, удалить морщины и предупредить появление угрей и возрастных пятен. Комплекс состоит из 14 упражнений.

Упражнение I. "К трем звездам"



(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять спокойно, слегка улыбаясь; расправить грудь и подтянуть живот, расслабить мышцы, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам. Дыхание медленное и ровное, смотреть прямо вперед, поддерживая расслабленное состояние (рис. 1).

(2) НАЧАЛО: Повернув ладони вниз, медленно поднимать руки вперед и вверх над головой (точка шеньтин) (рис. 2). Повернуть ладони вверх так, чтобы наружные стороны рук были обращены друг другу; расслабить запястья, локти, плечи (верхние три сустава) и бедра, колени и лодыжки (три нижних сустава). Слегка приподнять пятки (рис. 3). Когда руки поднимаются (грудь расправлена и втянут живот) вдохнуть как можно больше свежего воздуха (даосы называют вдыхаемый воздух - живительный воздух Вселенной). Дыхание должно быть мягким, поверхностным и беззвучным.

Затем, перевернув ладони, медленно вернуть руки в исходное положение по той же траектории (рис. 4). В момент опускания рук производить выдох (даосы называют – выдох -* нута, мертвый воздух). Сделать полный цикл описанных выше движений 3 раза. Даосы называют первое поднятие рук - "к звезде Счастья", второе -"к звезде Благополучия", третье - "к звезде Долголетия". Отсюда название комплекса "К трем звездам".

ЭФФЕКТЫ: Согласно даосской теории при вдохе, когда ладони (точка лаогун) обращены вниз, происходит поглощение земной энергии для питания, придания силы и регуляции кровотока. Когда ладони направлены вверх, они поглощают небесную энергий, при помощи которой можно восстановить; жизненную энергию организма. Длительная практика поможет увеличить жизненную энергию и улучшить; кровообращение таким образом, чтобы они более свободно циркулировали по организму, приведет в равновесие Инь и Ян энергии. Упражнения усиливают кровоток и помогаю» избежать застоя крови.

Упражнение 2. "Оттачивание орлиного когтя"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Встать в положение, описанное в упражнении 1.

(2) НАЧАЛО: Продолжить последнее движение'' упражнения 1 (опускание рук). Как только руки начнут приближаться к коленям, сложить их ладонями вместе и поместить между колен (точки сюехай и цюйцюань); при этом согнуть колени (как бы присесть на корточки) и крепко держат руки (рис. 5). Затем попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки так, чтобы это движение вызывало потирание ладоней между собой до появления в них тепла (рис. 6, 7). Выполнить это упражнение 8 раз. При протирании ладоней друг о друга пальцы должны двигаться от кончиков пальцев другой ладони до ее центра (точка лаогун) и не должны выходить за ладонь.

ЭФФЕКТЫ: Это ключевое упражнение данного комплекса. Потирание рук стимулирует точки лаогун, юйцзи, хегу, шисюань и непосредственно оказывает стимулирующее влияние на нервные окончания позвоночного столба. Это упражнение не только повышает гибкость и эластичность суставов пальцев или улучшает кровообращение в руках, но также эффективно для лечения головной и зубной боли, избавляет от потения ладоней, истерии, онемения запястий и рук, грудной жабы. Движения поднятия и опускания пяток стимулируют акупунктурные точки дадунь нушень, цзеси, ченшань, вейчжун, куньлунь и хуаньтяо в ногах; суставы колен, щиколоток и бедер, предупреждая и избавляя от затрудненности при движении и приподнимании с корточек, помогая при запорах, болях в ногах, яри онемении лодыжек, болях в пятках, судорогах ног, ощущении в них холода. Движения потирания, поднимания и опускания пяток воздействуют на точки хуэйинь и чанцян, стимулируют прямую кишку и половые железы. Это помогает улучшить секрецию половых гормонов. Стимулирование секреции половых гормонов и движение различных суставов поможет активизировать восстановительные процессы в клетках кожи, тем самым, смягчая и освежая ее.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Сила, с которой необходимо потирать ладони, должна быть достаточной для образования в них тепла. Сгибание поясницы, втягивание живота и вытягивание шеи должно быть естественным. Больные простатитом или гинекологическими заболеваниями так же как и те, у кого часто отмечаются боли в пятках, судороги в ногах могут делать эти упражнения чаще. Однако беременным женщинам они не рекомендуются.

Упражнение 3. "Поглаживание трех фениксов"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Выполнить последнее движение упражнения 2 и выпрямиться; ноги вместе, стоять прямо, потерев ладони друг о друга до образования в них тепла, поднять их к лицу на уровне носа и прикрыть ладонями (рис. 8).

(2) НАЧАЛО: Слегка нажать на глаза 8 раз. Даосы обозначают это движение "Погладить феникса". Затем отнять ладони от глаз, но оставить в том же положении, как они были (рис. 9). Открыть глаза, вращать глазные яблоки против часовой стрелки 8 раз и 8 по часовой. Это движение называется "Вращающийся феникс". Наконец, двигать глазными яблоками вверх - вниз и вправо - влево 8 раз. Наименование этих движений "Осматривающийся феникс".

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Ладони при движении глазных яблок повторяют те же движения. Руки остаются на месте, только ладони немного отстраняются, чтобы дать глазам возможность открыться и вдигаться.

ЭФФЕКТЫ: Нажатие на глазные яблоки теплыми рукамистимулирует акупунктурные точки глаз (цзинмин, цзуаньчжу, чэнци, цюихоу) и в комбинации с движением глазного яблока делают полезными эти упражнения для улучшения зрения. Занятия ими помогут предупредить или облегчить такие заболевания, как куриная слепота, дакриоадениты, нейропапиллиты, ретиниты, атрофию зрительных нервов, катаракту, нервные боли глазной впадины, близорукость, подергивание век и глаукому.

Упражнение 4. "Восстановленное Небо"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Закончить последнее движение упражнения 3 и встать прямо, произвольно.

(2) НАЧАЛО: Используя указательный, средний и безымянный пальцы массажировать область между бровями (точка иньтан). Сначала вверх, затем влево и вправо вокруг области тяньтин (небесный зал) (точки янбай, ценьтин, тайян) 8 раз (рис. 10). Даосы это упражнение называют "Восстановленное Небо".

ЭФФЕКТЫ: Сжатие и массаж этой части лица поможет избежать появления старческих морщин или сделать их менее заметными. Стимулирование активных точек в области тяньтин может смягчить или облегчить носовые нарушения, ощущения зажатости и болезненности при вращении глазами, головную боль, головокружение, бессонницу, гипертонию, невралгию тройничного нерва, дрожание глаз, нервные боли лица.

Упражнение 5. "Расправить хвост феникса"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять свободно, руки поместить у вершин глаз (рис. 11).

(2) НАЧАЛО: Подушечкой большого пальца (точка юйцзи) тереть любым способом по направлению от края глаз к виску (точка тайян), Повторить 8 раз. Движение называется "Расправить хвост феникса".

ЭФФЕКТЫ: Это упражнение предназначено для уменьшения или профилактики появления морщин в уголках глаз. К тому же массаж точек мэйчжун, мэйшао и чэнци как на лицевой, так и височной части, может предупредить или смягчить паралич лица, лицевой тик, невралгию тройничного нерва, мигрень, кривоглазие и кривой рот, нервные боли в голове, астигматизм и двоение в глазах.

Упражнение 6. "Погладить щеки"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, ладони сложить вместе перед грудью и потереть друг о друга до появления в них тепла.

(2) НАЧАЛО; Положить теплые ладони на обе щеки и центром ладоней (точки яаогуя) потирать их сверху вниз 8 раз (рис. 12). При слегка увлажненных ладонях результат будет эффективнее.

ЭФФЕКТЫ: Потирание теплыми ладонями стимулирует кровообращение, активизирует клетки и приводит к тому, что кожа становится более нежной, гладкой и свежей, уменьшается количество морщин и пятен.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Мизинец лежит вдоль носа отдельно от остальных пальцев. Тогда мизинцы массируют области вдоль носа, а остальные пальцы – от ушей к подбородку.

Упражнение 7. "Надавливание на Земную кладовую"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, согнув левый локоть; поднять руку вверх; центр левой ладони прикрывает рот» а концом большого пальца (точка шаошан) зажать левую ноздрю и задержать дыхание. Другие 4 пальца должны слегка прикрывать правую щеку. Согнув правую ладонь наподобие чашки, прижать ее к подбородку, локоть правой руки должен находиться возле правой стороны груди (рис. 13).

(2) НАЧАЛО: Координируя взаимодействие рук, сделать ими 8 движений по часовой стрелке, нажимая левым большим пальцем ритмично на выемку на левой стороне носа 8 раз, дышать правой ноздрей; язык в это же время повторяет круговые движения рук 8 раз (рис. 14). Затем сменить положение рук на противоположное и выполнить движения аналогичные вышеописанным, но в другую сторону (8 раз).

ЭФФЕКТЫ: Упражнение стимулирует точки дицан, женьчжун, цзяче, сягуань, шуанляньцюань, дайн, женьин. Это оказывает влияние на профилактику и смягчение инсульта, косоглазия и кривого рта, паралича лица, дрожания губ, невнятности речи, чрезмерного слюноотделения, ротовых язвочек и простуд.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: В этом упражнении надо, чтобы руки просто двигались вместе, в унисон, составляя как бы одно целое. На точку на ноздре надо просто надавливать (не по кругу). Дыхание задерживать не нужно. Когда одна ноздря зажимается, дыхание осуществляется через другую.

Упражнение 8. "Высовывание языка"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом; прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с обеих сторон носа; большими пальцами нажать на щеки, а остальными тремя пальцами прикрыть рот и нос, оставляя небольшое пространство перед ртом (рис. 15).

(2) НАЧАЛО: Приоткрыть рот, 8 раз высунуть и убрать язык, свободно пошевелить языком 8 раз и постучать верхними и нижними зубами друг о друга 8 раз.

ЭФФЕКТЫ: Упражнение стимулирует нервные окончания в щеках и на лице, а также точки тайян, сягуань и тяньту, ткань слюнных желез. Занятия в течение длительного периода помогают предупредить и облегчить такие болезненные явления, как сухость во рту, ларингиты, язвочки во рту, рак языка, повышенную кислотность во рту и зубную боль.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Если упражнение не получается, попробуйте ладони поднять немного выше. Указательные пальцы должны упираться в переносицу справа и слева. И затем разведите ладони немного пошире. Вот еще один вариант перевода этого упражнения: "откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз). Затем сделайте языком 8 свободных вращательных движений. После этого постучите языком 8 раз о верхние и 8 раз о нижние зубы."

Очень важно, чтобы каждое упражнение выполнялось теплыми ладонями. В этом одна из основных особенностей этой гимнастики. Для согревания ладоней можно их просто потереть друг о друга.

Упражнение 9 "Сосание нефритовой жидкости"

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, руки расположены так же как и в предыдущею упражнении, только рот закрыт (без рисунка).

(2) НАЧАЛО: Двигать губы влево - вправо и вверх - вниз 8 раз, затем плотно их сжать и сделать сосательное движение. При наполнении рта выделяемой слюной, проглатывать ее. Выполнить 3 раза.

ЭФФЕКТЫ: Выполнять это упражнение только по завершении упражнений "Надавливание на Земную кладовую" и "Высовывание языка". Сжатие губ и сосательные движения стимулируют слюнные железы. Слюна играет важную роль, особенно для пищеварения. Даосы придают большое значение увеличению количества слюны и называют ее "гармонизатором жизненной энергии". Поэт династии Тан Ду Фу писал о ней: "Глоток жидкости - гармонии жизненной энергии.

Упражнение 10. "Постукивание лица дракона"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, поднять руки до уровня груди и потереть их друг о друга до потепления.

(2) НАЧАЛО: Кончиками теплых пальцев слегка постукивать по коже лица (включая лоб, щеки, щечные кости, рот и подбородок) в течение одной минуты (рис. 17).

ЭФФЕКТЫ: Постукивание по лицу оказывает воздействие на нервные окончания, находящиеся на нем, и подкожную ткань, восстанавливая клетки и стимулируя кровообращение. Упражнение может предупредить или облегчить болезненность лицевых нервов, лицевой паралич и подергивание лица, а также очистить кожу. В то же самое время это упражнение может предупредить, даже излечить такие явления, как онемение и болезненность пальцев, дрожание рук, нарушение в них кровообращения, ощущение холода в пальцах.

Упражнение 11. "Хорошо слышащее ухо"

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: То же самое, что и в предыдущем упражнении!

(2) НАЧАЛО: Потереть оба уха центром ладоней назад и вперед 8 раз (рис. 18); причем при движении назад прилагать несколько большее усилие. Затем нагнуть уши вперед средними пальцами, положив на них сверху указательные, и движением вниз постучать ими 3 раза (рис. 19). Даосское обозначение этому движению: "Стучать и небесный барабан".

ЭФФЕКТЫ: Потирание ушей стимулирует точки шагнуть и сягуань на лице и тингун, тинхуэй, эрмень на ушах, что позволяет предупредить и облегчить шум в ушах, воспалительные процессы в них, решить проблемы со слухом. Постукивание по ушам поможет усилить слух, поднять дух и улучшить зрение.

Упражнение 12. "Поглаживание головы дракона"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно.

(2) НАЧАЛО: Прочесывать волосы ногтями десяти пальцев назад ото лба (точка шеньтин) 8 раз (рис. 20).

ЭФФЕКТЫ: Расчесывание стимулирует точки байхуэй, тунтянь и сышеньцун на вершине головы, предупреждая и излечивая головокружение, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и рвоту.

Упражнение 13. "Возделывание небесного омута"


(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, положить левую руку на обратную сторону шеи.

(2) НАЧАЛО: Потирать и сжимать левой рукой область Небесного омута (даосское название для обратной стороны шеи, включая акупунктурные точки фэнчи, фэнфу, ямень и тяньчжу) справа налево 8 раз (рис. 21). Сменить руки и проделать те же движения правой рукой слева направо 8 раз (рис. 22).

ЭФФЕКТЫ: Потирание и сжимание полезно для профилактики и облегчения шизофрении, болей в затылке, подергивания головы, плохого зрения, лицевого тика, инсульта.

Упражнение 14. "Великий успех"

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно, руки перед грудью.

(2) НАЧАЛО: Потереть ладони друг о друга до их потепления; затем центром ладони потирать наружную сторону рук, кистей, запястий, как будто их моют (рис. 23-25).

ЭФФЕКТЫ: Это упражнение является последним из положения стоя. Потирание рук стимулирует точки каналов саньян и саньинь. Оно эффективно для предупреждения и облегчения таких явлений, как потение рук, их дрожание и судороги, болезненность в запястьях, жар в руках.

Замечания по выполнению Даосских упражнений

Те, кто занялся этими упражнениями, должны быть уверены в их результативности
Заниматься планомерно шаг за шагом и настойчиво
Избегать гнева и контролировать желания
Этот принцип вытекает из совета "сдерживай себя и умеряй желания", данного Лаоцзы - основателя даосизма. Избегать гнева означает, что необходимо быть терпимым (широко мыслящим), оптимистично настроенным и спокойным. Контроль желаний означает воздержание от желания недостижимых вещей. Люди впадают в депрессию, когда не могут получить того, чего сильно желают.

Традиционная китайская медицина учит, что семь эмоций (радость, гнев, грусть, чрезмерные размышления, тревога, страх, испуг) являются внутренними факторами, которые могут вызвать различные заболевания. Современная западная медицина также утверждает, что состояние волнения, возбуждения увеличивают количество адреналина в крови, который влияет на изменение биологических функций организма. Стресс, депрессия, гнев приводят к физическим недомоганиям. Целью упражнений является, главным образом, регулирование функций органов внутренней секреции, и их влияние значительно ослабляется, если занимающийся раздражен или взволнован. Поэтому необходимо стараться контролировать свои эмоции в процессе занятий. Со временем, если продолжать занятия, эти упражнения сами будут способствовать овладению контролем над эмоциями.

Представлять себя молодым и улыбаться.
Это требование является уникальным при выполнении данных упражнений. Практика других даосских школ требует только концентрации внимания на нижней части живота. Китайская поговорка гласит: "Улыбка может сделать человека молодым, а уныние посеребрить ему волосы".

Если перед выполнением упражнений, человек представляет себя молодым и улыбается, это благоприятствует созданию положительного эмоционального настроя, при котором центральная нервная система может более эффективно разгружаться. Дыхание при этом, становится более ровным, конечности двигаются свободнее, и сами движения становятся более легкими и активными.

Все движения выполнять округло и плавно .
Упражнения можно выполнять в любое время дня, но лучше перед сном или после него
Исключая то, что упражнения нежелательно выполнять за 15 минут до еды и в течение 1 часа после, они могут выполняться в любое время дня. Но их выполнение перед тем как ложиться спать иди после подъема утром наиболее эффективно. Причем перед сном несколько более предпочтительно.

Вполне достаточно заниматься ими один раз в день, но если делать их утром и вечером, то их воздействие будет взаимодополняться. Наиболее оптимальная продолжительность занятий около 15 минут. Если вы сильно занятый человек, то можно ограничиться 3-5 минутами.

При выборе времени занятий можно последовать опыту предков. В прежние времена считалось, что наиболее благоприятным временем для различных занятий в течение дня являются 4 периода: с 11 до 13, с 23 до. 1 ночи, с 5 до 7 утра и с 17 до 19. Самым лучшим временем является с 23 до 1 часа ночи.

Это одна из частей целого комплекса даосских упражнений для омоложения и восстановления не только лица, но и тела. Она воздействует на важные акупунктурные точки + массаж + энергия тепла (от ладоней). Эта гимнастика реально помогает обновить кожу.

Из книги Бяня Чжичжуна "
10 золотых даосских упражений

 Отправлено: 13.05.09 22:36. Заголовок: Скока же их тут... :..

Скока же их тут... попробовать что ли

 Отправлено: 14.05.09 08:19. Заголовок: Глория Мур Помнишь г..

Глория Мур
Помнишь год назад для шейного остеохондроза я тебе советовала купить книгу по цигуну - "Секреты молодости и долголетия" Бян-Чжи-Чжуна. Это даосское направление цигуна. Ты даже заказала по компьютеру в коммиссионном отделе. Но так и не получила кажется. Так вот - эти упражнения дополнительные к тем упражнениям. Но тут не все. Есть еще потрирание ушных раковин, шеи. Умывание лица энергетикой рук - очень хорошее упражнение. У меня исчезли многие морщинки. Видимо Ниши - японец, тоже пользуется даосской техникой.
В моем цигуне тоже есть такие упражнения - но не все. Кстати наш Грандмастер пишет в своей книге, что если 1-2 месяца, хорошо потерев ладошки друг об друга, расчесывать руками свои волосы пальцами от 300-500 движений три раза в день, то даже у лысых опять появляются волосы.
Терпеливые - пробуйте.

 Отправлено: 22.06.09 14:38. Заголовок: из серии полезных ..

из серии полезных советов :
Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов - причина большинства головных болей, дискомфорта во время цикла у женщин, бессонницы или хронической усталости. «Сжатие гладкой мускулатуры - процесс непроизвольный, - объясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, специалист по восстановительному массажу. - Он совершенно естествен, если за этим следует расслабление, но в условиях современной жизни напряжение имеет тенденцию накапливаться, и мало кто из нас умеет справляться с этим». Именно на снятие напряжения направлены эти простые техники, способные избавить нас от спазмов и связанного с ними дискомфорта.

РАССЛАБИТЬ СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ

«Приемы расслабления диафрагмы используются как в остеопатии, так и в телесно-ориентированной психотерапии, - рассказывает Светлана Комарова. - Грудно-брюшная диафрагма - особая мышца, которая разделяет грудную клетку и область живота, отвечая за поддержание равновесия и гармонии между верхней и нижней частями нашего тела. Область диафрагмы чаще всего накапливает стресс». Эта техника помогает снять спазм и улучшить кровообращение внутренних органов, избавиться от чувства дискомфорта в области живота. Выполнение

Сядьте, приняв комфортное положение, при котором живот будет максимально расслаблен. Ладони (придав им форму лодочек) положите в основание ребер с обеих сторон грудной клетки. На выдохе мягко надавливайте ребрами ладоней внутрь и вверх, по направлению к позвоночнику; на вдохе удерживайте достигнутую глубину, стараясь постепенно проникать ладонями все глубже под ребра. Выполняйте такие вдохи и выдохи в течение 1-3 минут.

СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ЖИВОТА

«Чтобы облегчить свое состояние во время цикла, можно использовать самые простые асаны йоги, - рассказывает Оксана Легкоступова, специалист по аюрведе и йоге. - Женщинам подойдут упражнения, направленные на растягивание низа живота и спины без напряжения».

Выполнение

Сидя на коленях, опуститесь ягодицами на пятки. Потянитесь (продолжая сидеть) вперед по полу всем корпусом и руками. В этой так называемой позе кролика постарайтесь полностью расслабиться на 2-3 минуты: в таком положении тела происходит естественное растяжение поясничной области. Затем примите положение, называемое позой бабочки: лежа на спине, согните ноги в коленях, подтягивая к тазу сведенные вместе стопы, затем максимально разведите колени в стороны. Под поясницу и колени можно положить подушки, чтобы было комфортнее. Сосредотачивая внимание на ровном, успокаивающем дыхании животом, оставайтесь в позе в течение 2-3 минут. Эта асана хорошо помогает снять спазмы в нижней части живота.

 Отправлено: 22.06.09 14:49. Заголовок: Iriska спасибо!!! h..

Iriska спасибо!!! [взломанный сайт]

 Отправлено: 24.06.09 13:34. Заголовок: Глория Мур пишет: В..

Глория Мур пишет:

цитата:

ВОЗВРАЩЕНИЕ ОБЛИКА ЮНОСТИ (омоложение кожи)

ХАЧУ-ХАЧУ-ХАЧУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ Тока упражнений скока....

 Отправлено: 24.06.09 13:40. Заголовок: Солнышко пишет: Кст..

Солнышко пишет:

цитата:

Кстати наш Грандмастер пишет в своей книге, что если 1-2 месяца, хорошо потерев ладошки друг об друга, расчесывать руками свои волосы пальцами от 300-500 движений три раза в день, то даже у лысых опять появляются волосы.

А вот это нада попробовать...тем более,что пыхтеть буду не я Муж лысеет

 Отправлено: 24.06.09 19:21. Заголовок: А зубы новые ни от ч..

А зубы новые ни от чего не появляются?

 Отправлено: 24.06.09 19:29. Заголовок: Лума пишет: А зубы ..

Лума пишет:

цитата:

А зубы новые ни от чего не появляются?

так знают уж все
после 100 лет они заново растут

 Отправлено: 24.06.09 19:40. Заголовок: konva пишет: после ..

konva пишет:

цитата:

после 100 лет они заново растут

подожду...

 Отправлено: 25.06.09 11:32. Заголовок: Лума есть техника по..

Лума есть техника по выращиванию новых зубов. На Ялике есть. Называется Как я вырастил новые зубы

 Отправлено: 25.06.09 19:33. Заголовок: Глория Мур http://j..

Глория Мур спасибо. Так не хочется зуб вставлять, попробую вырастить.

 Отправлено: 26.06.09 15:15. Заголовок: Лума лучше попробуй ..

Лума лучше попробуй вставить , а из-за одного зуба будет 2 ряда зубов. или зубы в два ряда, вот как правильнее сказать?

 Отправлено: 26.06.09 21:44. Заголовок: Iriska пишет: а из-..

Iriska пишет:

цитата:

а из-за одного зуба будет 2 ряда зубов

Ничего, запас карман не тянет

 Отправлено: 27.06.09 09:50. Заголовок: Лума пишет: Ничего,..

Лума пишет:

цитата:

Ничего, запас карман не тянет

 Отправлено: 04.07.09 09:09. Заголовок: Iriska пишет: а из-..

Iriska пишет:

цитата:

а из-за одного зуба будет 2 ряда зубов

Дык ведь расти занова должен тока тот,который выпал Вряд ли автор техники дождался када они все выпадут,а потом растить начал

 Отправлено: 04.07.09 09:41. Заголовок: Весна у аффтара как ..

Весна у аффтара как раз таки выпало половина..отсюдова и техника пошла...

 Отправлено: 24.07.09 08:01. Заголовок: Девоньки,всем нам по..

Девоньки,всем нам посвящаеца

Как остаться красивой, работая за компьютером
Кому не встречались и в печати, и в Интернете «страшилки» о губительном влиянии компьютеров на здоровье! Не жизнь у нас, бедных юзеров, а сплошные факторы риска: и зрение падает, и позвоночник противно хрустит, и ноги отекают… А тут еще напасть: оказывается, излучение компьютера вредит не только здоровью, но и красоте. Врачи-косметологи обещают женщинам, проводящим много времени перед монитором, полный набор ужасов: ранние морщины, сухость и дряблость кожи, мешки под глазами, выпадение волос… Конечно, никому не хочется превратиться в морщинистую развалину, сгорбленную, подслеповатую, да к тому же еще и лысую. И от любимого компьютера отказаться нет сил.

Но выход есть! Будем бороться за красоту! Только надо запастись терпением и выполнять косметические процедуры регулярно, изо дня в день.

Итак, утро рабочего дня. Врачи рекомендуют сразу после пробуждения протереть лицо ломтиком яблока (ещё лучше – замороженным фруктовым соком, но с яблоком хлопот меньше: просто отрезаем кусочек, протираем лицо, а то, что осталось от фрукта, можно съесть – оно и для здоровья полезно).

Дальше – умывание. Водопроводная вода под запретом. Только минеральная или, в крайнем случае, кипячёная, лучше с добавлением лимонного сока. Мылом пользоваться тоже нельзя, оно сушит кожу. Вместо него подойдут увлажняющие лосьоны, не содержащие спирта. Оптимальный вариант – умываться настоями трав: шалфея, ромашки, мяты, липового цвета. Правда, приготовление травяных отваров занимает много времени. Но есть отличное средство специально для ленивых – умывание ржаным хлебом. Ничего сложного: заливаем горбушку горячей водой и остужаем до комнатной температуры. Лучше процедить через марлю, но можно обойтись и без процеживания: просто накладываем на лицо хлебную маску минут на 10–15, потом смываем прохладной кипяченой водой.

На завтрак – свежезаваренный зелёный чай. Всего две чашки этого целительного напитка в день – и компьютерного излучения можно не опасаться: его вредное воздействие будет полностью нейтрализовано.

Следующий номер программы – макияж. Хорошо фрилансерам, «вольным стрелкам»: работая дома, они обходятся без декоративной косметики. А как быть тем, кто трудится в офисах? Им «фейс-код» не позволяет являться на службу с «голой», то есть ненакрашенной, физиономией. Придется постараться и подобрать для каждого сезона хорошие увлажняющие средства, да еще защитный крем нанести под макияж. Что поделать, красота требует жертв!

Придя на работу, начните с проверки: стоит ли кактус возле вашего монитора. Это полезное растение поглощает до 50% излучений компьютера. Специалисты установили, что кактусы не только поглощают отрицательную энергию, но и насыщают воздух кислородом.

Кактус на месте? Отлично! Можно садиться за работу. Расстояние от экрана до лица должно быть не менее 60 сантиметров. Час поработали – пять минут отдыхаем. Во время перерыва надо встать у открытого окна или хотя бы у форточки, сделать 7 глубоких вдохов и полных выдохов, столько же раз надуть и расслабить щеки. Хорошо выпить несколько глотков кипячёной воды, в которую добавлен лимонный или грейпфрутовый сок.

Каждые два часа необходимо увлажнять кожу. Ненакрашенное лицо достаточно протереть салфеткой, смоченной в минеральной воде. Если же на лице макияж, придется воспользоваться термальным спреем высокого увлажнения: он не только не повредит косметике, но и «закрепит» ее, цвета станут ярче и насыщеннее.

На обед – салат из капусты или из помидоров. Эти овощи, как недавно доказали учёные, хорошо защищают кожу от компьютерного излучения. И ещё: в обеденный перерыв постарайтесь хотя бы ненадолго выйти на улицу, подышать воздухом.

После работы сделайте для лица расслабляющий компресс из хвои или морской соли. Мягкое полотенце, пропитанное теплым раствором, подержите на лице 5–10 минут. Такие несложные процедуры надо делать не реже двух раз в неделю, а лучше через день.

И, наконец, перед отходом ко сну делаем специальное упражнение для укрепления кожи вокруг глаз. Упражнение очень простое: пытаемся открыть глаза, не размыкая ресниц.

День прошёл. Пожелаем себе, любимой, спокойной ночи. И приготовим яблоко: оно понадобится нам на следующее утро.

© Марина Вечерская

http://www.medpunct.ru/?p=25#more-25

 Отправлено: 24.07.09 09:28. Заголовок: Весна http://jpe.ru..

Весна [взломанный сайт]

 Отправлено: 24.07.09 14:45. Заголовок: А еще, утром, после ..

А еще, утром, после выпитой чашки кофе, можно в гущу от кофе добавить кефир ложечку или мед или сметанку и нанести на лицо минут на 10, когда смоете водой- кожица будет как бархат. Если же вечером задержались у компьютора, поставить мисочку с молоком или кефиром и, сидя у компа после высыхания наносим заново, просто разглаживая пальцами молоко по лицу - через неделю ваша кожа будет чуудесного цвета, как у Клеопатры.

 Отправлено: 24.07.09 16:31. Заголовок: natta10 http://jpe...

natta10 Спасиб!

 Отправлено: 24.07.09 17:42. Заголовок: natta10 Спасибки, Н..

natta10 Спасибки, Натусик!

 Отправлено: 26.07.09 06:55. Заголовок: Лума http://jpe.ru/..

Лума
natta10 очень интересно,надо попробовать

 Отправлено: 24.08.09 14:46. Заголовок: Девочки! Нашла рецеп..

Девочки!
Нашла рецепт от выпадения волос на одном форуме:

Срезать кожуру с 2 штук айвы (я срезала потоньше - решила, что если бы нужна была и мякоть, то это указали бы),измельчить, добавить 225 мл воды (меня умилила немецкая точность по отношению к воде и смелая небрежность по отношению к кожуре - какие это 2 айвы, какой толщины шкурка ?).Кипятить 10 минут. Хранить в холодильнике. Жидкость втирать в голову ежедневно, можно не смывать.
Рассчитано примерно на 3 недели применения.
И еще один совет, мыть голову шампунем для лошади. Не смейтесь.
Вот ссылка на форум об этом шампуне.
http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?t=11565&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=

 Отправлено: 24.08.09 15:51. Заголовок: А где такой шампунь ..

А где такой шампунь взять?

 Отправлено: 24.08.09 16:33. Заголовок: Бастет пишет: А где..

Бастет пишет:

цитата:

А где такой шампунь взять?

Попробуй в зоомагазине.

 Отправлено: 25.08.09 19:04. Заголовок: Солнышко пишет: Поп..

Солнышко пишет:

цитата:

Попробуй в зоомагазине.

У нас точна нету! Мож попробовать шампунем для собак???

 Отправлено: 25.08.09 21:00. Заголовок: А я тоже слышала про..

А я тоже слышала про этот шампунь...а про айву...и че она в воде не забродит? даже в холодильнике?

 Отправлено: 17.09.09 15:53. Заголовок: Девочки, про зоо шам..

Девочки, про зоошампунь!
Младший сын купил (вернее ему купили из зоомагазина).
Если волосы сухие - то не очень подойдет, так как там есть деготь в составе, сушит волосы. Поэтому сынок дважды в неделю мажет на голову репейное или касторовое масло - подпитывая их, и раз в неделю моет этим шампунем. Пока один раз всего мыл. Посмотрим как дальше пойдет. О результатах сообщу.

Еще:
С сайте Королевство Молодея взяла для лица рецепт маски для морщин с бананами и медом.
У меня морщин немного, но решила что не помешает.
Один банан на лицо, конечно много. Но я сделала, хотя бананчик был маленький.
В первый раз сделала как было написано: 1 банан и 1 ложка меда.
Кожа после этого классная.
Так как половина маски осталась, я закрыла его плотно (жалко было выбрасывать и поставила в холодильник.
А сегодня как раз добавила немного сок лимона и немного растительного масла.
Причем еще намазала на руки и конечно шею. Девочки - помолодела лет на десять. Лицо бархатное как у ребенка. И опять осталось немного. Кстати очень вкусно, попробовала даже.

 Отправлено: 17.09.09 16:17. Заголовок: Солнышко попробую то..

Солнышко попробую тоже банан с медом

 Отправлено: 17.09.09 16:39. Заголовок: Солнышко http://jpe..

Солнышко
А я купила шампунь для лошадей Классный! ВСе семейство моет голову. Волосы после него очень пушистые, но я еще бальзамом пользуюсь.

 Отправлено: 17.09.09 17:00. Заголовок: Глория Мур пишет: А..

Глория Мур пишет:

цитата:

А я купила шампунь для лошадей

Ну да, зоошампунь - и есть для лошадей.
А бальзам тоже для лошадей?

 Отправлено: 17.09.09 17:35. Заголовок: бальзам человеческий..

бальзам человеческий

 Отправлено: 18.09.09 07:12. Заголовок: Девочки, кто пользуе..

Девочки, кто пользует еще ЯК? Я продолжаю пить. Вот уж не знаю, то ли от нее у меня силенок прибавилось, то ли от занятий рейки, то ли делишки стали поправляться, настроение повысилось

 Отправлено: 18.09.09 11:12. Заголовок: Малина http://jpe.r..

Малина

 Отправлено: 21.09.09 09:19. Заголовок: Я вчера делала маску..

Я вчера делала маску:
Арбузный сок+хлопья зародышей пшеницы(продаются а диет отделах)+ немного отрубей+ мед
Освежает!

 Отправлено: 21.09.09 09:29. Заголовок: А я уже на сегодня п..

А я уже на сегодня приготовила себе очередную порцию банановой маски от морщин. Сделаю чуть позже, так как банан очень холодный - лежал в холодильнике. Попробовала на лицо, неприятно стало. Подожду часок.
Если я правильно помню, надо сделать 15-20 масок для результата. 3-4 маски за неделю. Вобщем эта будет третья. Ох и омоложуууусь!!!

Девочки! Я в киоске Печать (где газеты продаются и разная мелочь) купила небольшую книжечку с разными рецептами для похудения.
Называется: Похудей! Осень. Спецвыпуск ВСЁ для женщин. На обложке Алла Пугачева.
Очень много разных хороших советов, диет, упражнений, секреты не только Аллы, но и Надежды Бабкиной и др...
Читаю и наслаждаюсь. Есть диеты на 5-10 дней, неделю и более. Есть цветная диета на неделю: каждый день есть продукты определенного цвета.Осенняя диета с множеством овощей, арбузная, тыквенная, фруктовая, творожная и много всяких. Есть еще разгрузочные дни с морковью. Вобщем на любой вкус.
Попробуйте купить себе. Я купила себе и подруге. Так она от радости прыгала до потолка, так как здесь собрано много таких советов, которые нам очень нужны.

 Отправлено: 21.09.09 10:14. Заголовок: Солнышко спасибо, в..

Солнышко спасибо, видела я эту книжку. Решила, что пусть Пугачева сначала сама похудеет

 Отправлено: 21.09.09 10:25. Заголовок: А у меня и так не по..

А у меня и так не получается практически ничего кроме фруктов есть) Пока попробую все, что есть в наличии(виноград, дыню, арбуз, сливы и пр вкусности) - до другого рот "не доходит" - уже места нету Тока утром кофе с сыром, авечером - орехи) Это - внесезонно

 Отправлено: 21.09.09 12:12. Заголовок: ВишневаяПенка http:..

ВишневаяПенка какая ты молодец

 Отправлено: 21.09.09 13:02. Заголовок: Лума пишет: Солнышк..

Лума пишет:

цитата:

Солнышко спасибо, видела я эту книжку. Решила, что пусть Пугачева сначала сама похудеет

Она худеет время от времени, но видно возраст, гормональные изменения дают о себе знать, поэтому она снова поправляется.
А я попросила киоскера посмотреть ее, и когда увидела столько всего интересного, купила.
Ты перелистай сначала, может что и заинтересует.

ВишневаяПенка пишет:

цитата:

А у меня и так не получается практически ничего кроме фруктов есть) Пока попробую все, что есть в наличии(виноград, дыню, арбуз, сливы и пр вкусности) - до другого рот "не доходит" - уже места нету Тока утром кофе с сыром, авечером - орехи) Это - внесезонно

Фруктовая диета считается голодной диетой и не рекомендуется долго на ней сидеть.

 Отправлено: 21.09.09 16:27. Заголовок: Солнышко пишет: Фру..

Солнышко пишет:

цитата:

Фруктовая диета считается голодной диетой и не рекомендуется долго на ней сидеть.

Есть такие люди - сыроеды. Сидят на ней панимаишь всю жизнь...я среди них тусуюсь на Однокласниках, там группа есть...так вот они не только похудели все, перейдя на сыроедение, так и помолодели и поздоровели
Я диеты не люблю, я сторонница меры во всем...А Пугачева просто любит поесть

 Отправлено: 21.09.09 17:17. Заголовок: Солнышко пишет: Фру..

Солнышко пишет:

цитата:

Фруктовая диета считается голодной диетой и не рекомендуется долго на ней сидеть

Да не на диете я .. просто говорю ж , пока все вкусненькое попробуешь..по чуть чуть..сливку, персик...
Ну и потом, бывает, кааак захочется... селедки! - ем, куда ж деваться то

 Отправлено: 21.09.09 17:32. Заголовок: ВишневаяПенка пишет:..

ВишневаяПенка пишет:

цитата:

Ну и потом, бывает, кааак захочется... селедки! - ем, куда ж деваться то

Тока что наелась сладкого щербета с чаем...боялась не успеть до шести...ибо после шести я не ем.. .и после этого наелась как раз таки селедки

 Отправлено: 21.09.09 19:06. Заголовок: Глория Мур пишет: Т..

Глория Мур пишет:

цитата:

Тока что наелась сладкого щербета с чаем

Глория Мур пишет:

цитата:

.и после этого наелась как раз таки селедки

Баланс ... гармония.. равновесие..

 Отправлено: 16.10.09 16:25. Заголовок: Еще одно волшебное я..

Еще одно волшебное японское упражнение )Результаты - сразу
Я уже пробовала
http://www.youtube.com/watch?v=lYCqbDmVOD4

 Отправлено: 16.10.09 17:56. Заголовок: ВишневаяПенка http:..

ВишневаяПенка

Я тоже попробовала. И уже утащила на сайт!

 Отправлено: 16.10.09 19:14. Заголовок: А я чего-то не понял..

А я чего-то не поняла. Они пальцы меняют? Объясните словами, а то ихний японский не поняла. Чего они смеялись над девушкой, когда она показала виски?
В чем фокус упражнения?

 Отправлено: 16.10.09 19:16. Заголовок: Солнышко а кто понял..

Солнышко а кто понял японский? Нихто!
Просто сделай за ними следом и поймешь.

 Отправлено: 16.10.09 19:23. Заголовок: Глория Мур пишет: П..

Глория Мур пишет:

цитата:

Просто сделай за ними следом и поймешь.

Ну вот, нет чтобы объяснить мне непонятливой, шо там такое...

 Отправлено: 16.10.09 19:34. Заголовок: Солнышко дык же объя..

Солнышко дык же объясняю! С-ДЕ-ЛАЙ КАК ТАМ! Лицо сразу подтягивается, прямо чувствуешь...прикольно.

 Отправлено: 16.10.09 19:36. Заголовок: Сделала я это упражн..

Сделала я это упражнение - но ничего не изменилось. Только шейные мышцы разболелись. Наверное поэтому одна девушка так морщилась. А вообще надо в обе стороны делать? И какие у вас изменения?

 Отправлено: 16.10.09 19:48. Заголовок: Вобщем шея разболела..

Вобщем шея разболелась, сделала в обе стороны. Может и шея лебединая станет.
Наверное со временем конечно будет больше результата, руки короткие, еле дотягиваюсь до века. Наверное поэтому больше вытягивалась рука и шея, чем лицо.
Вообще я чувствую разницу после упражнений Кэрролл Маджио, может поэтому не так сразу у меня результаты от японского упражнения?

 Отправлено: 16.10.09 21:11. Заголовок: Досмотреть что ли?..

Досмотреть что ли

 Отправлено: 17.10.09 10:15. Заголовок: На форуме, где я нар..

На форуме, где я нарыла это упр, объясняют так: на каждый выпрямляемый палец - счет до 10(там она поочередно выпрямляет снач больш, потом указ, потом безымянный пальцы) Итого - считаем до 30, и все то же самое на др сторону. Слветуют не злоупотреблять частотой выполнения.Что-то около раз в неделю.. Но, я думаю, если раз в день делать - хуже не буит

вот эта страничка с форума
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=16006&postdays=0&postorder=asc&start=0, там еще на след странице продолжение

 Отправлено: 17.10.09 12:27. Заголовок: Чудесаааа,абалдеть!!..

Чудесаааа,абалдеть!!!!
Значит на каждый палец счёт 10? А я не считая подержала скока ...не знаю скока ,но меньше тридцати,если бы считала,но класс!!! Но не поняла что там за Эээээ

 Отправлено: 17.10.09 12:54. Заголовок: Бастет пишет: Но не..

Бастет пишет:

цитата:

Но не поняла что там за Эээээ

????какое ЭЭЭЭЭЭ??

 Отправлено: 17.10.09 14:23. Заголовок: ВишневаяПенка Спасиб..

ВишневаяПенка
Спасибо большое. Почитала форум, поделала. Вчера, в первый раз болела шея. Сегодня - меньше болит. Да и про заломы хорошо сказано на форуме.
Я вообще на все пальцы сделала по 10 раз. Теперь все стало яснее.

Форум переехал ,теперь он находится здесь http://forum.mur-gloria.ru/
(модератор Бастет)