Отправлено: 11.07.07 12:50. Заголовок: Метод Маккены

Цитата из книги ПОла МАккены "Как изменить свою жизнь за семь дней"
Недавно я работал с одной звездой, страдающей аэрофобией. Когда он арссказал мне о последовательности картин и звуков в его сознании, мне стало понятно, ак он формирует столь интенсивный страх всего за доли секунды.
КОгда он думал о том, что необходимо лететь, его сознание говорило ему "Все будет плохо!" Затем он представлял себе посадку в самолет. Дверь закрывалась, он говорил себе "Я не смогу отсюда выйти!. Потом он представлял как после взлета салон наполнятеся дымом, все кричат, самолет падает на землю, а дома маленькая дочка спрашивает "Где папа?".
Каждый раз, когда он смотрел эту "картину", ему становилось все хуже. Теперь он не только ен боится летать, но и делает это с удовольствием. Он научился менять картины в своем сознании.
Если вы научитесь менять картины и звуки в своем сознании, то обретете сознательный контроль над своей жизнью. А вот и сам метод.

1.Подумайте о том, что вызывает у вас негативные эмоции, чувство неудобства, и заметьте, какой образ формируется в вашем сознании при этом.

А теперь ответьте на вопросы.
- Этот образ цветной или черно-белый?
- Где он? Прямо перед вами, справа, слева?
- Большой или маленький?
- Живой или неподвижный?
- Осязаемый или призрачный?
- Сопровождается ли образ звуками?
2. Теперь остановитесь. Вся эта информации питала ваши негативные эмоции. Скажите себе, что вы осознали, что именно чувствуете.
А теперь сделайте с образом следующее:
- Сделайте его черно-белым.
-- Замутните его, сделайте нечетким.
- Сделайте голоса, звуки тоненькими, как в мультфильме. "Убавьте" звук. Наденьте на неприятных вам людей дурацкие шапочки с помпонами, заставьте их петь, танцевать, в общем, что вам больше нравится - издевайтесь как хотите.
- Сделайте из живой картинки черно-белую неподвижную фотографию.
- Отодвиньте образ от себя подальше.
Прислушайтесь к своим эмоциям. Прервитесь на полчасика. Попробуйте еще раз вызвать этот же образ. Если вы все сделали правильно, вместо первичного образа возникнет старая черно-белая фотография вдалеке от вас и вы уже не почувствуете негативных эмоций. Если образ возвращается, и вы по-прежнему злитесь, придется повторить всю процедуру заново. КАк правило, требуется енсколько "процедур", чтобы избавиться от образа. Можно практиковать вместе с партнером, чтобы он задавал вам вопросы.

КОгда вы избавитесь от негативного образа, стоит придумать ему замену. Например, в самолете можно представить интересное кино, вкусную еду, расслабленность в кресле, вежливых красавиц-стюардесс и т.д. в общем, положительный образ, который нужно сделать как можно четче, ярче и громче!